Vitamina C este una dintre cele mai puternice arme de care dispui pentru a lupta impotriva chiar si a celor mai grave boli si a-ti mentine sanatatea pana la varste inaintate. Esentiala pentru buna functionare a corpului, vitamina C nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica a copiilor, dar si a adultilor.
Vitamina C sau acidul ascorbic este una dintre substantele vitale organismului uman, un nutrient cu proprietati umitoare, implicat deopotriva in asigurarea sanatatii mentale, cat si in cea a sanatatii fizice.
Daca majoritatea vietuitoarelor este capabila sa isi produca singura vitamina C, fenomenul nu se aplica si in cazul omului, care este nevoit sa isi procure cantitatea zilnica necesara de acid ascorbic din surse externe. Nu este de mirare, asadar, ca o multime de oameni se confrunta cu carente de vitamina C, periculoase daca sunt lasate netratate, fara a fi constienti de situatia in care se afla.
Beneficiile vitaminei C asupra organismului
Vitamina C este implicata intr-o bogatie de procese ale organismului uman, rolul sau fiind astfel cu atat mai complex. Cele mai importante beneficii pe care le aduce aportul de vitamina C organismului numara:
– intarirea sistemului imunitar, incurajand distrugerea agentilor patogeni si a celulelor canceroase;
– detoxifierea trupului prin metabolizarea xenobioticelor;
– stimularea sintezei colagenului, dopaminei, adrenalinei;
– protejarea organismului impotriva actiunii radicalilor liberi, gratie efectului sau puternic antioxidant, impiedicand imbatranirea prematura;
– imbunatatirea absorbtiei calciului, fierului si a potasiului, care impiedica degradarea anumitor vitamine din complexul B si a vitaminei E;
– sintetizarea carnitinei, implicata in transferul energiei la mitocondrii.
Aportul constant de vitamina C este esential, intrucat acest nutrient vital este eliminat rapid din organism, putand determina in cel mai scurt timp instalarea deficientei.
Pentru a-si mentine sanatatea si a evita carenta, un copil are nevoie de un aport zilnic de 35-66 mg de vitamina C, in timp ce un adult necesita intre 60 si 100 mg/zi.
Surse de vitamina C
Vitamina C poate fi furnizata organismului din surse precum citricele, rosiile (tomatele), cartofii, broccoli, coacazele, conopida, spanacul, capsunele, kiwi, papaya, varza de Bruxelles, ardeii iuti, catina, macesele si altele.
De asemenea, aportul de vitamina C poate fi asigurat si prin administrarea de suplimente alimentare. Vitamina C pentru adulti de la Solaray este un astfel de produs care trebuie administrat de 1-2 ori pe zi sau in functie de recomandarea medicului, in timpul mesei.
Pentru cei mici exista Vitamina C pentru copii de la Chidlife, inclusa in gama de produse Secom care este recomandata copiilor cu varsta de minim 6 luni. Vitamina C pentru copii, formula lichida, trebuie administrata conform urmatoarelor indicatii:
– 1/4 lingurita/zi copiilor cu varsta intre 6 si 12 luni;
– 1/2 – 1 lingurita/zi copiilor cu varsta intre 1 si 4 ani;
– 1-2 lingurite/zi copiilor cu varsta intre 5-12 ani.
Vitamina C pentru copii
[118.5 ml]