Calciul joaca un rol major in organismul uman, intarind oasele si dintii, promovand mentinerea unei greutati sanatoase si ameliorand simptomele neplacute ale perioadei premenstruale. Multe dintre beneficiile calciului sunt rar discutate mai departe de importanta acestuia in ceea ce priveste sanatatea sistemului osos, iar acesta este invaluit in numeroase preconceptii, precum cea conform careia consumul de lapte este indeajuns pentru a mentine un aport minim necesar de calciu.
Trebuie inteles in primul rand faptul ca organismul nu este intotdeauna capabil sa absoarba tot calciul din alimentatie intr-un mod eficient, care sa previna carentele. Din acest motiv se recomanda suplimentele de calciu, in mod special odata cu inaintarea in varsta, atunci cand nevoia de calciu creste in organism pentru a se mentine o buna sanatate a sistemului osos. Suplimentele alimentare de calciu contin inclusiv vitamina D care ajuta la absorbtia corecta a calciului.
Pericolele unei absorbtii inadecvate de calciu
Nu doar sistemul osos are nevoie de calciu, inima, muschii si nervii au in egala masura nevoie de calciu pentru o buna functionare. Studii preliminare sugereaza ca o carenta acuta de calciu poate fi si unul din factorii de risc pentru o serie de afectiuni grave precum cancerul sau diabetul.
La copiii care nu obtin minimul necesar de calciu din alimentatie se observa o crestere mai lenta in inaltime, acestia neatingand potentialul maxim al dezvoltarii osoase.
La adulti, carenta de calciu afecteaza sistemul osos, devenind un considerabil factor de risc pentru aparitia osteoporozei.
In pericol in ceea ce priveste carenta de calciu sunt in mod special copiii, femeile adolescente si persoanele cu varsta de peste 50 de ani. Simptomele carentei sau caderii de calciu se manifesta prin spasme musculare, tremur, ameteala si lesin, amorteala la nivelul membrelor, insomnie, irascibilitate si dereglari menstruale.
Beneficiile suplimentelor de calciu
Trebuie retinut ca doza recomandata de calciu creste odata cu varsta sau in functie de perioadele de dezvoltare. Se recomanda citirea atenta a prospectului sau consultarea medicului in vederea cantitati recomandate zilnice pentru fiecare grupa de varsta.
Calciul previne osteoporoza - Calciul are un rol extrem de important in mentinerea sanatatii oaselor, prevenind pierderea din densitate a mesei osoase odata cu inaintarea in varsta. Se observa o scadere considerabila a factorilor de risc pentru osteoporoza la persoanele de peste 50 de ani cu un aport adecvat de calciu din dieta si suplimente.
Calciul ajuta la mentinerea greutatii optime - Conform studiilor efectuate in ultima vreme in legatura cu efectele calciului in curele de slabire, s-a descoperit ca acesta are un rol preventiv, promovand arderea grasimilor si impiedicand stocarea acestora.
Calciul combate sindromul premenstrual - La femeile cu dezechilibre hormonale, sindromul premenstrual poate fi o perioada extrem de dificila si stresanta cu efecte atat fizice cat si psihice. Conform unor studii efectuate in Canada, femeile cu carenta de calciu sunt afectate mult mai puternic de sindromul premenstrual datorita hormonilor care regleaza absorbtia de calciu in organism si care in lipsa unor cantitati corecte de calciu reactioneaza in mod negativ cu estrogenul si progesteronul.
Calciul mentine sanatatea inimii si a intregului organism - 99% din aportul zilnic de calciu este folosit in mentinerea sanatatii sistemului osos. Mai putin discutat este faptul ca restul de 1% nu este un procent deloc neglijabil datorita rolului vital pe care acesta il joaca in numeroase functii ale organismului si in mod special in mentinerea sanatatii inimii. Deficitul de calciu poate provoca probleme de inima si tensiune arteriala crescuta.
