Vitamine
Este foarte greu de tinut evidenta tuturor vitaminelor consumate zilnic. Din acest motiv, foarte multe persoane ajung sa aiba carente de vitamine importante, cu efecte devastatoare pentru organism, acesta fiind astfel mult mai expus bolilor si instalarii unor stari de epuizare, depresie sau anxietate. Pentru a se asigura necesarul zilnic de vitamine, in mod special in perioadele de stres prelungit, cea mai buna solutie sunt suplimentele naturale care sunt usor absorbite de organism.
Vitaminele importante si minimul zilnic necesar se schimba de multe ori pe parcursul timpului in functie de varsta, starea de sanatate sau situatii speciale precum o sarcina. Spre exemplu, o femeie gravida are nevoie de 600 unitati de acid folic pe zi, cantitate foarte greu de obtinut din alimentatia zilnica chiar si in cazurile in care se pune un mare accent pe o dieta sanatoasa. Pentru femeile gravide si persoanele varstnice in mod special, dar si pentru alte persoane ce trec prin perioade in care sistemul imunitar este slabit, se recomanda suplimentele de vitamine sau de multivitamine cu scopul de a intari organismul.
Fiecare vitamina in parte are un scop si o functie precisa in organism ce nu trebuie ignorata. La cele mai mici simptome de epuizare, stari de anxietate, neliniste, ameteli sau stari de voma, se recomanda o analiza a sangelui pentru a descoperi daca exista o carenta de vitamine ce poate fi cu usurinta responsabila pentru astfel de simptome. Este foarte util din acest motiv sa se cunoasca rolul fiecarui complex de vitamine in parte. Vitaminele in forma comerciala se gasesc in principal sub forma de multivitamine. Naturashop va pune la dispozitie mai multe tipuri de multi vitamine. O scurta prezentare a fiecarui tip de vitamine este disponibila mai jos.
Vitamina A - necesara pentru cresterea si divizarea celulelor, vitamina A este excelenta in intarirea imunitatii si in lupta cu infectiile. Aceasta influenteaza sanatatea pielii, a oaselor si a dintilor, dar si a unui numar mare de organe interne precum rinichii, aparatul urinar si plamanii. Doza zilnica recomandata pentru femei este de 800 mcg, iar pentru barbati de 1000 mcg.
Vitamina B-6 - una dintre cele mai importante din complexul de vitamine B, vitamina B-6 ajuta la functionarea in parametrii optimi a creierului, la convertirea proteinelor in organism, la productia de celule rosii si la crearea de anticorpi. Doza zilnica necesara este de 1.6 mg pentru femei si 2.0 mg pentru barbati. Prezenta in exces a acestei vitamine in organism poate avea efecte devastatoare asupra sistemului neveros, de aceea se recomanda respectarea stricta a dozelor recomandate.
Vitamina B-12 - alta vitamina extrem de importanta din complexul de vitamine B, vitamina B-12 functioneaza impreuna cu acidul folic la producerea de celule rosii. De asemenea, vitamina B-12 este responsabila cu mentinerea sanatatii sistemului nervos, absorbtia de nutrienti, sintetizarea proteinelor si a carbohidratilor, dar si de o digestie sanatoasa. Carenta de vitamina B-12 cauzeaza un tip de anemie care se manifesta prin probleme de mentinere a echilibrului, stari de slabiciune, confuzie si chiar dementa in cazuri severe. Doza zilnica recomandata este de 2.0 mcg pentru femei si barbati si 2.8 mcg pentru femeile care alapteaza.
Vitamina C - aceasta vitamina ajuta la vindecarea ranilor, mentine sanatatea dintilor si a gingiilor, promoveaza absorbtia fierului si intareste sistemul imunitar ajutand la productia de celule rosii si neutralizand radicalii liberi. Doza zilnica recomandata pentru femei si barbati nefumatori este de 60 mg, iar pentru fumatori de 110 mg.
Vitamina D - sau “vitamina soarelui” asa cum i se mai spune, ajuta corpul sa absoarba calciu, avand un rol extrem de important in special in dezvoltarea timpurie a oaselor, a sistemului muscular si a sistemului nervos. Studii preliminare sugereaza ca vitamina D ar putea ajuta in prevenirea osteoporozei. Femeile si barbatii de pana in 50 de ani ar trebui sa consume zilnic 200 IU de vitamina D, iar peste acesta varsta o cantitate dubla.
Vitamina E - este antioxidantul din lista de vitamine descoperite pana in momentul actual care neutralizeaza radicalii liberi din corp si promoveaza o buna circulatie a sangelui. Studii recente sugereaza ca aceasta vitamina ar putea ajuta in preventia si tratarea bolilor de inima. Doza zilnica recomandata este de 8 mg pentru femei si 10 mg pentru barbati.
